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Astuces : Nos conseils santé pour vivre bien et heureux entre 30 et 40 ans.

Le corps humain est un système complexe et sensible aux changements quotidiens. Il fonctionne comme une horloge et chaque organe a un programme de réparation et d’entretien à respecter.

By Ahmet Tas Département marketing

Le corps humain est un système complexe et sensible aux changements quotidiens. Il fonctionne comme une horloge et chaque organe a un programme de réparation et d’entretien à respecter. Notre horloge biologique influence la réactivité, la faim, le métabolisme, l’humeur et de nombreuses autres affections psychologiques. Donc, perturber votre horloge biologique peut causer des problèmes de santé. En considérant le style de vie d’une personne, celle-ci peut ne pas sembler très différente; Cependant, son corps change régulièrement. Ces changements sont un processus normal qui vient avec le vieillissement.

Vous pouvez avoir l’impression que votre corps est plus lent à récupérer, ou vous vous sentez mieux que jamais. Tout dépend de la façon dont vous avez pris soin de votre corps au cours des années précédentes. Si vous vous sentez plus lent et plus vieux, le moment est venu d’opérer un changement. Changer votre humeur, votre régime alimentaire et vos habitudes d’exercice peut avoir un impact considérable sur votre corps. Les bons changements amélioreront non seulement vos 30 ans, mais ils porteront certainement leurs fruits dans vos 40 ans et le reste de votre vie.

Voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour adopter un mode de vie plus sain et pour rester actif au cours des prochaines années.

En fait prendre soin de ce que vous mangez

Parfois, manger à la maison ou manger à l’extérieur ne suffit pas pour satisfaire les besoins quotidiens en nutriments de l’organisme. En règle générale, les personnes âgées de moins de 20 ans se rendent peut-être compte qu’une grande assiette d’aliments gras ne sera pas digérée correctement. C’est le moment où le corps commence à s’accrocher aux graisses inutiles et commence à prendre du poids rapidement. En vieillissant, votre corps a besoin de moins de calories. Cela signifie que les personnes de plus de 30 ans devraient surveiller la portion de chaque repas pour éviter de prendre du poids inutile. Manger des portions appropriées contenant les nutriments nécessaires est toujours la meilleure option et sera rentable à long terme.

Prendre des compléments alimentaires

Les besoins en nutriments changent avec l’âge. À différents âges, les besoins quotidiens en nutriments essentiels diffèrent. Au cours de la vingtaine, l’accent devrait être mis sur le calcium, le folate et le fer, car il est temps de renforcer les os et de favoriser un bon métabolisme. Alors que dans la trentaine, l’accent devrait être mis sur les calories et le magnésium, car le métabolisme corporel et les besoins en calories commencent à diminuer. Si le même régime que vous aviez quand vous aviez 20 ans persiste, alors vous allez probablement voir une augmentation de poids. Le magnésium aide à réguler la pression artérielle et contribue à générer de l’énergie pour le corps. Lorsque vous atteignez l’âge de 40 ans, vous devriez inclure des aliments riches en vitamine C, E et certains antioxydants, qui permettent d’éviter de nombreuses maladies chroniques et de ralentir le processus de vieillissement. La plupart de ces suppléments peuvent être trouvés dans une multivitamine quotidienne. Cependant, il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer toute supplémentation. Un médecin peut effectuer des tests et vous permettre de mieux comprendre les besoins de votre corps. Le corps de chacun se comporte différemment, il est donc préférable de vérifier avant d’apporter des changements radicaux à votre santé.

Maintenir un poids santé et faire de l’exercice

Sans exercice, votre corps perd tout simplement ses muscles, sa souplesse et son énergie. Cela ne signifie pas que vous devez retourner dans la salle de gym pour un développé couché ou une course fatigante. L’exercice peut être n’importe quoi, du yoga à une longue marche. Au cours de ces activités, il est important de connaître les fonctionnalités du corps. Prendre conscience de votre corps vous aidera à garder une trace des conditions existantes et de tout ce qui pourrait se développer. Garder un œil sur toutes les conditions anormales aidera tout le monde à prévenir les blessures graves, voire même l’ensemble des blessures. Ces types d’activités ont eu des effets importants sur la santé tout au long de vos 30, 40, 50 et même 90! Ces conseils ne sont pas les seules choses que les gens approchent de l’âge adulte, mais de tous les âges. Pour mener une vie saine, il est nécessaire de suivre un excellent régime, de rester actif et de veiller à ce que votre corps reçoive les bons nutriments.

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