Vitamine C

Informations générales:
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La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique, est un antioxydant puissant et hydrosoluble qui aide à renforcer les vaisseaux sanguins et les muscles du corps. Puisque le corps humain ne génère pas cette vitamine, il doit être reçu à travers la nourriture et les suppléments. C’est aussi l’un des nutriments les plus sûrs à prendre. La quantité quotidienne recommandée par certains comptes pour la vitamine C est de 500 milligrammes par jour.

Puisque la vitamine C n’est pas stockée dans le corps, le surdosage est peu inquiétant. La vitamine C se trouve naturellement dans des aliments comme le cantaloup, le jus d’orange, le brocoli, le chou rouge et le kiwi. La carence en vitamine C est rare, principalement chez les adultes malnutris. Les symptômes d’une carence en vitamine C comprennent la faiblesse, l’anémie, les ecchymoses et les saignements. Les avantages pour la santé de la vitamine C sont nombreux et sont les suivants:

La vitamine C aide à réduire le stress car c’est un nutriment sensible au stress. Il aide également à empêcher le rhume et la grippe de développer des maladies plus graves telles que la pneumonie et l’infection pulmonaire. La vitamine C offre divers avantages cardiovasculaires tels que la corrélation avec une plus faible chance d’AVC. Il aide également à diminuer le «mauvais» cholestérol.

La vitamine C aide à traiter la vasodilatation en améliorant la dilatation des vaisseaux sanguins. Il aide également avec des conditions liées à l’âge, telles que la dégénérescence maculaire, l’inflammation et le risque de cancer et d’autres maladies cardiovasculaires. L’augmentation de la vitamine C augmente spécifiquement l’apport sanguin dans les zones oculaires du corps, aidant à améliorer la vision. La vitamine C est un antioxydant qui protège contre les dommages causés par les radicaux libres, les produits chimiques toxiques et les polluants.

La vitamine C peut améliorer l’absorption du fer lorsqu’ils sont consommés ensemble. La vitamine peut aider à prévenir le scorbut, qui est causée par un apport insuffisant de la vitamine et les symptômes comprennent l’affaiblissement des tissus, des os et des vaisseaux sanguins qui comprennent du collagène, car la vitamine C est nécessaire pour produire du collagène. La vitamine C aide également à traiter la toxicité du plomb, un problème qui se manifeste principalement chez les enfants et qui peut entraîner une croissance anormale, des problèmes de comportement, des troubles d’apprentissage, des lésions rénales et une pression artérielle élevée. La vitamine C peut également aider à produire le neurotransmetteur connu sous le nom de noradrénaline, qui peut améliorer l’humeur d’une personne. Il facilite également la réparation des plaies et la stimulation des vaisseaux sanguins blancs.

Bien que le surdosage en vitamine C soit peu préoccupant, il est important de ne pas dépasser la limite supérieure quotidienne recommandée de 2 000 milligrammes par jour. Les effets secondaires d’un surdosage en vitamine C peuvent inclure des maux d’estomac et de la diarrhée.