Biotina

Información general:
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La biotina juega un papel clave en el cuerpo. Es compatible con la salud de la piel, los nervios, el tracto digestivo, el metabolismo y las células. Complementar la biotina ha demostrado tener mejoras en la salud de personas con muchas enfermedades. En personas con diabetes, el suplemento de biotina con otras vitaminas podría mejorar los niveles de azúcar en la sangre. Por sí solo, sin embargo, la biotina puede disminuir la resistencia a la insulina.

Complementar la biotina tiene diferentes efectos según la edad y se debe manejar de forma adecuada. Los suplementos de biotina pueden variar de 6 microgramos por día, hasta 35 microgramos por día. Dependiendo de su situación, su médico puede sugerirle que tome una dosis mayor o menor. Por ejemplo, solo se sugiere que los diabéticos tomen 2 miligramos en combinación con otros suplementos.

La biotina juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de nuestro cabello, uñas y piel. Para que la biotina sea efectiva debe ser ingerida para ser absorbida adecuadamente en el cuerpo. Los fundos ricos en biotina son huevos, coliflores, aguacates, bayas, pescado y champiñones.

La biotina también se conoce como vitamina B7. Es una coenzima soluble en agua necesaria para el metabolismo de ácidos grasos, aminoácidos y glucosa. Como es soluble en agua, se elimina a través de la orina y el cuerpo no crea una reserva de biotina. Por lo tanto, es ideal ingerir vitamina B7 diariamente para mantener el suministro corporal adecuado. La biotina es necesaria para producir energía. Los síntomas de una deficiencia de vitamina B7 pueden incluir falta de energía, dolores musculares, daño a los nervios y piel y cabello secos.

La biotina ayuda a convertir la glucosa en energía, apoyando un metabolismo saludable. También mejora la intolerancia a la glucosa y ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre. Es conocido por ayudar a que el cabello, la piel y las uñas sean más sanas y gruesas. Puede mejorar los niveles de colesterol y luchar contra el deterioro cognitivo, como el Alzheimer o la demencia. La vitamina B7 desarrolla los músculos de la espalda, por lo que es útil en la reparación de los tejidos corporales.

Consuma suplementos de biotina con moderación. Se ha informado sobre la toxicidad de la vitamina B7. Ciertos medicamentos pueden reducir la actividad de B7, como la isotretinoína. Consulte a un médico si está tomando medicamentos anticonvulsivos o antibióticos orales antes de usar.